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洼泳四个慢动作的示范教学，学蛙泳步骤

最后更新 ：2022.07.24 19:36

提起洼泳四个慢动作的示范教学，大家都知道，有人问学蛙泳步骤，另外，还有人想问蛙泳转身慢动作示范是什么？，你知道这是怎么回事？其实蛙泳时如何换气，下面就一起来看看学蛙泳步骤，希望能够帮助到大家！

洼泳四个慢动作的示范教学

1、学蛙泳步骤

太多了，不写了，加我为好友，我在打出来。

也可以上网，不过不如去找个教练。5天。

2、蛙泳转身慢动作示范是什么？

2、蛙泳转身慢动作示范是什么？

转身：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，弯曲准备蹬壁。

蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时头水面。

注意事项：

蛙泳根据身体运动时身**置发生的变化，可分为平式蛙泳和波浪式蛙泳，也就是大家常说的平蛙和波蛙，在竞技比赛中，大多采用波蛙。波蛙和平蛙最明显的不同就是波蛙会起身很高，利用高身位向前俯冲，将身体的势能转为前行的动能。因此在速度和滑行距离上明显优于平蛙。

蛙泳的速度有三个主要推进点：手臂内划带来的身体前上冲，蹬夹腿带来的身体向前滑行，由水面向下俯冲，为做好身体向前下方俯冲时需要注意。

3、蛙泳时如何换气

3、蛙泳时如何换气

蛙泳的换气方法及动作要领：蛙泳慢动作教学。

准备姿势，可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。

外划抓水，双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。

内划收手，收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿。

双臂前伸，继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。提示：切忌伸手过慢，错过蹬水**时间，影响前进速度。蛙泳的慢动作教程。

继续滑行，双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。

蛙泳时如何换气

4、蛙泳的基本步骤和动作要领是？

4、蛙泳的基本步骤和动作要领是？

蛙泳的基本步骤（11步一个循环）：平蛙泳慢动作。

1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行；蛙泳腿部动作分解。

2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划；蛙泳 慢动作。

3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气；

4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力；

5、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度；蛙泳腿部诀窍标准动作。

6、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手；

7、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。

8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直；

9、接着收手同时收脚，抬起头面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气；

10、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水；蛙泳比赛慢动作。

11、尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。

1、蛙泳动作要领：蹬腿低头，鼻子呼气，手臂前伸。手掌心是由外转向内的，然后手带动小臂之后，再加速向内划，手掌是由下向上，并且也要在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，再做前伸。

2、蛙泳动作要领：蹬腿要快而有力，收腿稍慢而。划手抬头张嘴吸气同时收腿，双手向前伸的时候注意肘关节伸直。游泳蛙泳慢动作。

3、蛙泳换气动作要领：双手外划的同时也要注意抬头换气，当双手向内划的时候收腿低头然后稍作憋气，当双手前伸过头的时候蹬腿吐气。初学蛙泳慢动作教程。

以上就是与学蛙泳步骤相关内容，是关于学蛙泳步骤的分享。看完洼泳四个慢动作的示范教学后，希望这对大家有所帮助！

慢动作池壁蛙泳

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