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趴着睡觉有什么坏处 什么睡姿是最好的

最后更新 ：2022.11.21 15:04

每个人每天都要有充足的睡眠，有的人会失眠或者睡眠不足，对于一般的人来说，这和睡姿有很大的关系，有的人喜欢趴着睡觉，这样的习惯其实是不好的，趴着睡觉会有很多坏处，那么今天我们就一起来了解一下吧。

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趴着睡觉有什么坏处？

趴着睡觉坏处1：影响血液循环

趴着睡觉患肢容易受到压迫，睡了一觉要翻身，侧着睡觉比较好，不能趴着睡觉一直到天亮，这样下去容易引起压迫的部位疼痛麻木。

趴着睡觉坏处2：影响正常发育

如果是孩子喜欢趴着睡觉的话是会影响正常生长发育：孩子在生长发育当中如果长时间趴着睡觉可能导致发育畸形。

趴着睡觉坏处3：影响睡眠质量

很多人会有失眠或者多梦的情况，这和睡姿有很大的关系，趴着睡觉时间长了可导致做噩梦头昏乏力的感觉。

趴着睡觉坏处4：影响脑供血

趴着睡觉首先会压迫心脏导致回心血流量的减少，可能会影响脑供血不足，出现缺血缺氧的表现，患者可以有头疼头晕的症状。

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什么睡姿是最好的？

双腿变屈朝右侧卧是最好的睡姿。

从睡眠卫生的要求来说，最适睡姿是双腿变屈朝右侧卧。这个姿势可以使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳，但是又不会导致心脏受压。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。但是患有双侧肺结核病的人，不宜侧卧，以仰卧为宜，如一侧肺部有病变，侧卧时要朝患侧睡，以利病情恢复。一般选择右卧睡会减少对心脏的压迫，而且对于肥胖者来说，侧卧位比平卧更好些，并且对于妊娠后期的妇女来说，左侧位的睡姿有利于缓解腹部对腰椎的压力，使自己更舒服一些，还有利于胎盘的血液供应。

平卧也是比较推荐的

平卧就是正常地躺在床上，这种睡姿可以把身体的重量都放在后背上，减少了对内脏的压迫，有利于血液的循环，缓解身体的多处疲劳感，但是不建议睡觉打鼾严重的人平卧睡觉，容易导致舌根后坠引起呼吸困难。

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