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导致失眠的5个原因 失眠最快入睡的方法

最后更新 ：2022.11.25 15:07

失眠其实属于很常见的情况，并且很多人会长期失眠，还很容易醒过来，这样是很不利于生活、工作的，夜晚睡不着白天就会无精打采，很多人都不知道应该怎么办，最主要的还是知道自己是什么原因失眠的，那么今天我们就一起来了解一下吧。

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导致失眠的5个原因

原因一：肝火太旺

肝火太旺时会影响到睡睡，因为肝火旺盛者易怒，肝火可导致情绪波动，从而导致睡眠不安。一般肝火旺主要表现为睡眠不稳，易惊醒，同时会有多梦，失眠等症状。

原因二：脾胃不和

按中医说法，胃不和则卧不安，因此人的脾胃功能强弱与失眠有密切关系。当脾胃功能不调或者脾胃功能虚弱时，可导致气血不足，气血不足则会让血不能养心，从而出现心神不安失眠现象。

原因三：压力太大

生活工作压力过大时可让情绪受到很大的影响，会让大脑一直处于兴奋，快速运转中，而大脑一直处于紧张、兴奋状态中是无法入睡的，所以会出现失眠现象。

原因四：身体疾病

如身体患有某些疾病，会对睡眠质量造成一定的影响。如患有心脏病、肾病、哮喘，或是关节炎、肠胃病、高血压等，这些疾病可导致身体出现一些不适症状，或是引起疼痛，从而影响睡眠。

原因五：其它因素

如在睡前喝茶、咖啡、可乐类饮料等，是很易引起失眠的，因为这些饮品含有中枢神经兴奋剂，咖啡碱，因此易引起失眠现象。

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失眠最快入睡的方法

01、物理调理

失眠快速入睡，可以对头部做按摩或者针灸，在调理的过程中能够起到疏通经络以及活血化瘀的功效，能够加快头部的血液循环，对于睡眠能够起到促进的作用，同时也可以听一些舒缓的音乐。

02、药物治疗

快速入睡也可以口服安神助眠类的药物，比如在医生的指导下口服安神补脑口服液或者口服安定片，通过药物的服用对于神经的兴奋能够达到抑制的作用，从而能够促进睡眠。

03、日常护理

失眠快速入睡，通常需要避免长时间的受到强光刺激，同时也需要避免受到嘈杂环境刺激，要提供安静舒适的睡眠环境，能够促使睡眠质量提升，对于入睡困难也能够起到辅助调理的作用。

04、放松法

入睡前可通过听轻柔音乐、泡脚、按摩、喝热牛奶等方式放松精神状态，让心情趋于平缓，有利于入睡。

05、改善睡眠环境

指通过更换床单被褥、调整电热毯或空调温度、改善入睡前室内光线情况、远离噪音区、避免他人干扰、做好清洁工作去除异味等方式降低外在因素对人体入睡的干扰，帮助人体快速入睡。

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