养心在哪个时辰最好养心的最佳时间是几点

最后更新：2024.11.20 06:20

养心在哪个时辰最好

一、中医时辰养生的理论基础

中医认为，人体是一个有机的整体，与自然界相互关联、相互影响。时辰养生就是根据这种天人合一的思想，按照十二时辰的规律来调养身体。十二时辰与人体的十二经脉相对应，每个时辰都有一条经脉“值班”，气血在不同的时辰流经不同的脏腑器官，在这个过程中，各脏腑器官的功能也会受到相应的影响。这种理论源于中医经典《黄帝内经》，其中记载了许多关于人体气血运行与时间关系的论述，为时辰养生提供了理论依据。

（二）午时与心经的联系

在十二时辰与人体十二经脉的对应关系中，午时与手少阴心经相通。心经主血脉、神明，在午时心经气血最为旺盛。此时如果能够休息片刻，比如午睡一会儿，对养护心神有着非常重要的意义。午睡可以让心经的气血得到滋养，有助于心神安宁，缓解上午工作或学习带来的疲劳，提高下午的精力和工作效率。如果午睡醒来搓搓手，手心有一个心包经的大穴——劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，让下午不易疲劳。

（三）午时养心的具体方法

1. 午睡

对于有条件的人来说，午时进行午睡是最好的养心方式。午睡时间不需要太长，一般20 - 30分钟为宜。可以找一个安静、舒适的环境，躺下休息。如果没有条件躺下，也可以找一个安静的地方，背靠椅子静坐片刻，同样能起到养心的作用。

2. 静坐

静坐时，身体尽量端直，头到肩、腰放松，双手可略作“握固”（四指环包拇指，呈微握拳状态）放于大腿，双脚平放在地，闭目敛神，呼吸平缓，保持5 - 15分钟。这种静坐方式可以帮助收敛心气，使心体安宁，避免阳气过度外泄，达到养心的目的 (http://bbs.laiwu.net/read-htm-tid-6279127-page-1-1.html)。

三、其他时辰与养心的关联

（一）子时（23:00 - 1:00）

子时是一天中阴气最盛的时候，与午时相对。虽然子时主要是养肝血，但肝藏血与心行血有着密切的关系。肝血充足可以为心脏提供充足的血液供应，从而间接地起到养心的作用。如果子时不能保证充足的睡眠，会影响肝血的藏纳，进而影响到心脏的功能。所以，子时好好睡觉，也是对心脏的一种保护。

（二）巳时（9:00 - 11:00）

巳时是脾经当令的时辰，脾为后天之本，气血生化之源。脾脏功能良好，可以将食物转化为气血，为心脏提供充足的营养物质。在这个时辰，可以适当活动，促进脾胃的运化功能，使得气血生化有源，从而为养心提供物质基础。例如，进行一些轻度的运动，如散步、太极拳等，既能促进脾胃的运化，又不会过度劳累而损耗心气。

四、养心时辰养生的现代意义

在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，心脏疾病的发病率也在不断上升。遵循时辰养生的规律，在合适的时辰养心，具有重要的现实意义。

（一）缓解压力

通过午时的养心措施，如午睡或静坐，可以让身心得到放松，缓解上午工作或学习积累的压力。这种短暂的休息可以调整神经系统的功能，降低交感神经的兴奋性，减少应激激素的分泌，从而减轻心脏的负担。

（二）提高工作效率

午时养心后，下午的精力会更加充沛，能够提高工作和学习的效率。从长远来看，这有助于保持良好的工作和生活状态，减少因长期疲劳和压力导致的心脏疾病的发生风险。

（三）预防心脏疾病