身上有 晚上睡不着

前言

古人对养生颇有造诣，并为后人总结了许多生活经验，为后人减轻了许多探索的麻烦，例如古人提出的“爱睡三觉，命比纸薄”。早在先秦时期，人们就已经有了 睡眠的完整体系，从睡觉时间以亥时更佳到睡觉方式几大禁忌。明朝时期宫廷里还出现了制香行业，专为皇家制造有助于睡眠的香薰。那么老祖宗们提出的“爱睡三觉”的“三觉”指的是哪三种觉呢？

春眠不觉晓

首先是睡懒觉，顾名思义。睡懒觉这一坏习惯不仅发生在古代人身上，更多出现在现在的年轻人身上，晚上睡不着，白天睡不醒是很多年轻人的现状。很多人会选择早上赖床来补充晚上熬夜丧失的睡眠时间，但事实证明是睡懒觉只会让身体进入更为困倦的状态。古代人没有电子设备和娱乐场所以供消磨夜晚，许多朝代都有宵禁政策，因此古人睡得普遍比现代人早，起得也比较早，一般会睡懒觉的都是流连于青楼的贵族公子和纨绔子弟。

据史料记载，乾隆皇帝总是卯时，相当于现在的五时至七时起床，而且这个起床时间不受季节和公务影响，也就是说，平日里没事也这个点起，冬天天还没亮甚至有可能在下着鹅毛大雪，也是这个点起。当时发展登峰造极的军机处最盛的时候人数达到11人，每晚会安排一人值晚班，后面以防一人应付不来，多安排了一个人早上卯时来一同处理政务，每个人起码五六天才轮得上一次上早班，即使是这样已经有许多大臣叫苦不迭，然而天天早起的乾隆却并不觉得有什么。也正因为这个好习惯的保持，乾隆不仅是中国历史上实际在位时间最长的皇帝，还是中国历史上最长寿的皇帝，一直活到了89岁，这一数据即使放在现在也算长寿了。

反其道而行之

第二是睡颠倒觉，也就是作息不规律，一般人都是白天学习工作，晚上睡觉，而有些人因为种种原因反了过来，像今天的 络直播和 吧，都是晚上比较活跃。《黄帝内经》的《灵枢·口问》中说：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者主卧……阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”这句话的意思是古人认为白天阳气占据主导，晚上阴气占据主导。当一天阳气散尽，阴气盛起来的时候，人就该睡觉，机体则进入休眠状态；而夜晚结束，阴气散尽，阳气盛起来的时候，人就该醒来，机体开始运转了。因此古代有言称“日出而作，日落而息”，中国历史上有一名“睡仙”，真名叫陈抟。

陈抟又称“希夷先生”，生活在晚唐五代时期，民间相传他能长时间辟谷（源自方 养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式）。陈抟在武当山曾辟谷修习道术二十多年，这期间每天都不进食，唯一食用的只有几杯酒，发展到修炼内丹的时候，陈抟甚至持续睡过一百多天，醒来后还写了一首《对御歌》，通篇围绕“臣爱睡”展开，语言十分诙谐有趣。

浓睡不消残酒

然后是饭后觉，也就是一吃饱就睡觉。英国某周刊 日前公布的一项研究成果表明，人在吃饱饭的时候经常性会出现“饭困”的状态，这是因为饭后人体内血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。因此很多人在吃完午饭后会选择短暂性地睡一下，也就是午休，但其实刚吃饱就躺下对人体有很大伤害。

中医经典《黄帝内经》的《素问·逆调论篇》中就有“胃不和则卧不安”的表述，意思是当胃里食物太多，人这个时候睡觉的话不仅不能给胃提供一个合适的消化姿势，睡觉也会不安稳。所以吃完午饭后更好通过散散步什么的来消食，然后再睡午觉。正所谓“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，夜晚少进食就是为了睡觉做准备。

也有种解释说，第三觉指的是不睡闷头觉，即睡觉的时候不要用被子闷住头。现在也有许多人睡觉的时候习惯性地闷住头，有些人认为这让他们感到很有安全感，有些人则是听信了 上一些营销号的言论认为这样有利于长高或是其他的什么好处。但其实这样睡觉比睡懒觉伤害还要大，长时间处在较封闭的空间内会导致氧气不足，进而导致头晕脑涨，严重者会出现窒息。

结语

基于以上三点，小编认为“不睡三觉”还可以加上一点——不睡情绪觉，也就是睡前情绪波动不要过大。很多小仙女一生气就会闷头大睡，试图“一睡解千愁”，孰知这一下子就犯了两个大忌，本来气血就紊乱，还要制造一个封闭的空间，对身体伤害极大。其实古人早就指出，“睡前不可动怒，睡时不可掩面”。

以上就是与身上有 晚上睡不着相关内容，是关于睡眠的分享。看完如何判断自己身上有仙后，希望这对大家有所帮助！