肝不好怎么调理效果更好,肝火旺湿气重怎么调理
最后更新 :2021.12.06
肝不好怎么调理效果更好
*莲藕健康科普团队出品
肝脏,是我们人体内更大的代谢器官,它能帮助人进行调节血液,有藏血、防出血的作用,保持人体血气通畅。
由于生活中人们不够重视,导致肝脏疾病多发,所以养护好我们的肝脏,对生命是非常重要的。那么,日常生活中,应该如何养护好我们的肝脏呢?今天就来跟大家一起讨论讨论。
肝不好会有哪些表现?
1、经常感到疲惫、乏力,还会感觉右上腹有明显的疼痛不适;
2、会出现如食欲不振、长时间的恶心、呕吐等症状,这主要是由于肝功能受损以后,解毒及代谢的能力下降有关。
3、肝脏出现问题,会导致皮肤颜色发黄,尤其是虹膜,引起尿液的颜色加深如浓茶色。
4、当肝脏功能受损,不能正常处理胆红素等有毒物质的时候,就会导致皮肤出现瘙痒的现象。
5、肝脏受损如果一直得不到及时的治疗,就会使我们体内的白蛋白水平明显的下降,容易出现腹水以及肢体的肿胀,尤其是以下肢、足部和踝关节肿胀明显。
饮食上如何养护我们的小心肝?
首先,要做到平时多喝水,可以增强人体血液循环,促进新陈代谢,日常也可以泡一些中药护肝茶来饮用,有助于肝脏调理。
其次,日常还要注意饮食平衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
其中,像豆制品以及大豆中含有优质蛋白可以帮助修复肝细胞、菌类食物能够提高人体抗病能力帮助保护肝脏、蜂蜜能改善肝功能等等。
水果类的可以多食用西瓜(帮助肝脏代谢和吸收蛋白质,促进肝脏修复)、荔枝(肝火旺体质应避免)、乌梅(帮助和肝气、养肝血)等。
第三,应避免容易上火、辛辣等食物,比如煎炸食品、咖啡、茶等,可能引发肝火,对肝脏不利。
此外,还要远离发霉的食物,因为发霉食物当中会产生一些毒素(黄曲霉素等),这种物质具有非常强大的致癌作用,是导致肝癌等肝病的关键因素。
最后,应做到限酒、戒酒,长期大量酗酒会直接损害我们的肝脏,是导致出现脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的诱发因素之一。
日常生活中还要注意哪些事情?
生病是百病之源,日常生活中应保持愉悦的心情对调理肝脏是非常重要的,避免积压过多的不良情绪,可以到户外进行散步等休闲活动,呼吸新鲜空气,学会放松自己。
避免熬夜等不良习惯,保证每日充足的睡眠有助于肝脏的调理(最少每天8小时),不宜过度疲劳,这样才有利于肝脏的改善修复。
坚持进行运动锻炼,增强代谢,肝脏功能更强健。跑步、游泳、拳击等运动可以快速消耗脂肪,避免脂肪堆积。
本期话题:你是否也受到了肝不好的困扰,平日里你都是怎么应对的呢?欢迎评论区留言分享,期待你的精彩发言哦~
以上就是与肝不好怎么调理效果更好相关内容,是关于肝火旺的分享。看完肝火旺湿气重怎么调理后,希望这对大家有所帮助!
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