说出来你可能不信，“在家减肥”也是一门有关风水的玄学

最后更新：2023.09.11 05:21

吃是人们为了生存而付诸的行动，根据美国康乃尔大学研究发现，一般人平均每天会做出200个饮食决定，该研究负责人Wansink博士指出，大多数人都没有意识到他们正在做饮食决定，而生活的环境很容易在不知情的情况下影响着我们。

根据《Daily Mail》报道，心理学家McGowan指出，人的行为分为有意识和无意识，然而无意识的行为受环境所影响，其中对于饮食的选择就属于此。她解释：「就和逛超市一样，我们可以选择我们购买哪些食物，你也可以对住家的摆设与样貌做出微妙的改变，这样你就可以做出更好的饮食选择。」

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专家也针对家中的厨房、餐桌、客厅及卧室等的摆设提出建议：

厨房部分

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1.聪明选择容器

Wansink博士说：「食物越显眼就越有吸引力！」所以如果把不健康的食物放在不透明的容器里，你就因看不到而较不想吃；如果是蔬菜或是健康的食物，请放置透明容器中，例如用保鲜膜包蔬菜、用铝箔纸包巧克力蛋糕。

3.把多的食物收起来

如果家里只有4人却煮了超过人数的份量，建议吃饭前先把多余的食物收起来，避免一不小心通通吃光。McGowan博士说：「如果你知道锅里还有多余的食物，你就可能再回去添。」

4.整理冰箱

McGowan指出，若我们能让环境帮助我们更有意识的选择健康食物，那么随着时间的流逝自然成为习惯。建议把冰箱整理一下，将甜点、糖果罐移到最底下不起眼的地方，而把水果移到一打开冰箱就能看到的位置。

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5.盘子的大小与颜色

Wansink博士表示，用直径21～24公分的盘子吃东西的人，比用大盘子的人少吃了22%。但也不建议用太小的盘子，食量可能因此大增。此外，为了让自己少吃一点，还可选择与食物颜色形成强烈对比的盘子，例如用白盘子吃饭会使人们进食量增加20%，建议用深色盘子吃饭，或是利用浅盘子吃深色食物。

6.选择高脚杯

McGowan博士说，高脚杯的视觉设计给人一种「很多」的感觉，因此会让人倒入比较少的液体。

7.灯光音乐

音乐和灯光也会影响你的进食。在Wansink博士的实验中发现，音乐声音越大、节奏越快，会让你越吃越快。此外，灯光太亮或太暗都会让你吃得更多。而实验中也发现，在餐厅听爵士乐的人比听摇滚乐的人少吃了18%。

8.用小勺子

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Wansink博士说，吃相同份量的食物，用越小的勺子就得花越长的时间。如果把冰淇淋的勺子变小，人们摄取冰淇淋的份量就会少14%。

9.把茶几搬走

Wansink博士说，把你的桌子搬离沙发，让客厅成为一个「无食物区域」，让食物远离你，想吃任何东西都会变得不方便，如此一来你的食量就会减少。

10.关掉电视

如果边吃饭边看电视，人们会按照节目的速度进食，可能随着气氛紧张而越吃越快、越吃越多。此外，也因为看电视看得忘我，而无意识自己吃进了多少，而不知道饱。

卧室部分

11.健身器材放床边

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如果你早上与自己达成了一项运动协议，那么就把健身设备放床边，这样当你醒来后你就会立马行动，不会因为寻找而放弃。这可达成一个「视觉提醒」的效果。

12.体重计

美国研究发现，如果把体重计放在浴室里，能不断提醒减肥的人要定期与体重相抗衡，自我监控以保持正常体重。McGowan博士建议，每天最好都选在同一时段记录一次体重，例如刚上完厕所，并且把体重摆在同一个位置，久而久之变成习惯。

内容分享自网络。

树姐点评：看完了，觉得在家减肥，更像是某种玄学——家具的摆放，决定了你的减肥效果。当然，这也是看你具体怎么执行了。树姐更相信，走出家门，更能让自己有效减脂，还能收获不少友谊和快乐。

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